産後太り

こんなことでお悩みではありませんか？

出産後から体重が全然戻らない
食事を抑えているのに体重が減らない
授乳中は太らなかったが終了したら一気に太った
1人目はきちんと戻ったのに2人目がなかなか戻らない
体重は戻っているのに見た目が昔と違う。
下腹部がポッコリ出ている。
お腹の筋力が低下した

産後太りの原因は、、、、？

原因①　基礎代謝の低下

妊娠中は赤ちゃんを守るためお腹周り、腰回りに脂肪がつきやすくなります。また、お腹が大きくなるにつれ腹筋が伸びてしまったり、お腹が大きいことにより体が動かしにくくなってしまうため筋力低下が起こります。それにより基礎代謝が低下するため太りやすくなってしまいます。

原因②　食生活の乱れ

赤ちゃんがお腹の中にいる間は赤ちゃんのためにバランスの良い食事を心がけることが多いですが、産後赤ちゃんが生まれた後は育児や家事などで自分にとれる時間が少なく簡単に食べられるおにぎりやパンなど糖質や脂質の多い食事になってしまいます。食事の乱れにより太りやすくなってしまうこともあります。

原因③　骨盤のゆがみ　

赤ちゃんが生まれてくる際に通りやすくするため骨盤の開きが起こります。開くことにより歪みも必ず起こります。歪みが起こると左右差が出てきてしまいその左右差ができたところに脂肪がつきやすくなりますなので産後のママさんでは脂肪の左右差が多く見られます。

産後は実は痩せやすい、、？！

産後はお食事などが乱れやすくなると太ってはしまいますが、実は産後1か月から産後6か月はすごく痩せやすい時期になります！

理由①　産後の脂肪は柔らかい？！

産後の脂肪は流動脂肪と言い普通の脂肪よりも水分が多いためサラサラして燃焼しやすいのが特徴です。なので普通の脂肪よりも落としやすくとても柔らかいです。ただ、そこで落とせなかった脂肪は徐々に固くなり最終的にはセルライトになってしまいます！

理由②　ホルモンの関係、、！！

産後6か月はオキシトシンという痩せやすいホルモンがずっと出ています。ですが6か月経つと月経が来る方が多いです。月経が始まるとエストロゲンという女性らしい体つきにする、次の子供を作ろうとする働きをするホルモンが出てきます。そのホルモンが出てくると脂肪がつきやすくなってしまうのでそのホルモンが出てくる前に落とすことが大切になります！